La Répétition des scénarios de vie
Demain est une autre histoire
Résumé
Dans cet ouvrage fondamental, Jean Cottraux, pionnier des TCC en France, explore les schémas de vie répétitifs qui nous enferment dans des cycles de malheur. Il propose une méthode issue de la thérapie cognitive pour analyser, comprendre et finalement réécrire notre propre histoire afin de s'affranchir de ces scénarios.
Auteur : Jean Cottraux
Date de publication :
Éditeur : Odile Jacob
Langue : Français
Nombre de pages : 320
ISBN : 9782738109859
Description détaillée : Comment changer le film de sa vie ?
"La Répétition des scénarios de vie" explore le phénomène des schémas comportementaux répétitifs que chacun peut observer dans son existence. Jean Cottraux nous invite à voir notre vie comme un "film" dont nous sommes à la fois l'acteur et le spectateur, un film souvent marqué par les mêmes engrenages et le "retour du même". L'objectif de cet ouvrage est de nous donner les clés pour sortir de ces scénarios qui mènent à la "poursuite du malheur" et de développer notre créativité pour vivre une vie plus authentique.
La thérapie cognitive comme méthode de changement
Loin des approches cherchant à "extraire des tumeurs psychologiques", l'auteur présente la thérapie cognitive comme un apprentissage méthodique de nouveaux comportements et de nouvelles façons de penser. Cette démarche, dont l'efficacité est démontrée dans le traitement de la dépression et la prévention des rechutes, est ici appliquée à la compréhension de nos histoires de vie.
Analyser et réécrire son scénario personnel
Le livre propose des outils concrets pour devenir le scénariste de sa propre vie :
- L'analyse fonctionnelle du récit : En s'inspirant de modèles d'analyse narrative, l'auteur nous apprend à décortiquer notre propre "film". Qui est le héros (sujet) ? Quel est son but (objet) ? Quels sont les obstacles (opposants) et les aides (adjuvants) ? Cette analyse permet de clarifier les dynamiques inconscientes à l'œuvre.
- Évaluer l'impact sur sa vie : Un scénario répétitif se mesure à son impact sur notre qualité de vie. Le livre propose des outils pour évaluer les perturbations dans les domaines clés : travail, loisirs, famille, vie amoureuse.
- L'écriture thérapeutique ("Writing Cure") : Pour changer, il faut d'abord se confronter à son histoire. L'écriture biographique active est un outil puissant pour organiser les événements et les émotions, prendre de la distance avec la rumination et jeter les bases d'un nouveau scénario. C'est un travail qui demande du courage, mais qui est essentiel pour se libérer des habitudes ancrées.
Cet ouvrage didactique et profond s'adresse à tous ceux qui se sentent pris au piège de la répétition. Il offre une méthode claire et validée pour comprendre les forces qui façonnent nos vies et pour nous donner les moyens de reprendre en main le scénario, car, comme le suggère le sous-titre, "demain est une autre histoire".