Feeling Good: The New Mood Therapy
La méthode scientifiquement prouvée pour vaincre la dépression sans médicaments.
Résumé
Ce livre révolutionnaire, "Feeling Good" du Dr. David D. Burns, est l'ouvrage de référence sur la thérapie cognitive pour traiter la dépression. Basé sur le principe que nos pensées créent nos émotions, il offre des techniques pratiques et éprouvées pour identifier et corriger les distorsions de pensée, vous permettant de reprendre le contrôle de votre humeur et de développer une estime de soi solide.
Auteur : Dr. David D. Burns
Date de publication :
Éditeur : Plume
Langue : Anglais (Traduction française disponible : "Être bien dans sa peau")
Nombre de pages : 736
ISBN : 978-0380810338
Description détaillée
"Feeling Good: The New Mood Therapy" est bien plus qu'un simple livre ; c'est un véritable manuel de transformation personnelle. Écrit par le Dr David D. Burns, éminent psychiatre et pionnier de l'application de la thérapie cognitive, cet ouvrage est classé comme le plus utile sur la dépression et le plus fréquemment recommandé par les professionnels de la santé mentale américains. Des études contrôlées ont montré que 70% des personnes dépressives l'ayant lu ont vu leur état s'améliorer en quatre semaines, sans autre traitement.
Le livre explore en profondeur la théorie et l'application de la thérapie cognitive, soulignant que nos émotions négatives découlent souvent de distorsions de pensée plutôt que des événements eux-mêmes. Il offre des outils pratiques pour le développement personnel et la prévention des rechutes, en mettant l'accent sur l'autonomie et l'auto-assistance.
Concepts Clés et Approche Thérapeutique
L'essence de "Feeling Good" réside dans son fondement sur la thérapie cognitive (TC). La prémisse centrale est que nos pensées influencent directement nos émotions. En apprenant à identifier et à modifier nos schémas de pensée négatifs et automatiques, il devient possible de transformer radicalement nos états émotionnels.
Le livre propose une méthodologie pas à pas pour aborder divers problèmes, notamment :
- Comprendre l'origine de vos humeurs : Apprenez à identifier les pensées qui précèdent vos émotions négatives.
- Lutter contre les distorsions cognitives : Dix formes courantes de pensée irrationnelle sont décortiquées, comme le tout-ou-rien, la surgénéralisation ou la disqualification du positif.
- Vaincre la procrastination et le perfectionnisme : Des stratégies concrètes pour surmonter l'inertie et la peur de l'échec.
- Construire une estime de soi inconditionnelle : Séparez votre valeur personnelle de vos accomplissements ou de l'approbation des autres.
- Gérer la colère, la culpabilité et la critique : Apprenez à répondre de manière constructive aux situations difficiles.
L'ouvrage aborde également les traitements pharmacologiques, comme les antidépresseurs, offrant une perspective équilibrée pour aider le lecteur à prendre des décisions éclairées concernant sa santé mentale.
Utilisation et Public Visé
Conçu comme un outil d'auto-assistance (ou "bibliothérapie"), "Feeling Good" est une ressource précieuse pour toute personne souhaitant améliorer son bien-être émotionnel. Il peut être utilisé seul ou en complément d'une thérapie pour accélérer les progrès.
Il est important de noter que cet ouvrage ne se substitue pas à une consultation professionnelle. Si vous souffrez de dépression sévère ou de pensées suicidaires, il est impératif de consulter un professionnel de la santé. Néanmoins, pour des millions de personnes, ce livre a été le premier pas vers une vie plus heureuse et plus épanouie.