Se reconstruire après un burn out
Les chemins de la résilience professionnelle (4e édition)
Résumé
Cet ouvrage de Sabine Bataille explore le burn-out, non seulement en analysant ses causes profondes (déshumanisation, perte de sens), mais surtout en proposant un cheminement structuré vers la reconstruction. Il insiste sur l'importance de reconnaître les signaux d'alerte, d'apprendre à dire "non" et de redéfinir ses valeurs pour se réapproprier sa vie. Le livre offre des méthodes concrètes, comme la démarche RPBO®, pour guider les individus et les professionnels dans ce processus de guérison.
Auteur : Sabine Bataille
Date de publication :
Éditeur : Gereso ÉmotionLangue : Français
Nombre de pages : 248
ISBN : 978-2379350174
Description détaillée
L'ouvrage de Sabine Bataille, "Se reconstruire après un burn out", est un guide complet qui se concentre sur la reconstruction de soi et la reprise en main de sa vie après un épuisement professionnel. Il s'agit d'un manuel fonctionnel pour surmonter cette souffrance invisible.
Comprendre le Burn-out : Du Décrochage à la Chute
Le burn-out est présenté comme un syndrome d'adaptation insidieux touchant les individus les plus consciencieux. Les causes sont multiples : surcharge de travail, manque de reconnaissance, management pathogène, précarité, et facteurs personnels comme le perfectionnisme. Le livre décrit l'évolution des symptômes, des signaux faibles (culpabilité, irritabilité) aux signaux forts (fatigue intense, effondrement), et introduit la notion de "burn-in", phase où il est encore possible d'agir.
Le Chemin de la Reconstruction : Un Processus Actif
La guérison est un cheminement qui exige un arrêt de travail impératif et un accompagnement professionnel. L'auteure présente les piliers de sa méthode RPBO® (Recherche Post-Burn-Out) :
- Recharger son énergie : Améliorer le sommeil, pratiquer une activité physique douce et adopter une alimentation saine.
- Revenir à soi et poser des limites : Apprendre à écouter ses besoins et à dire "non" fermement.
- Se faire soutenir : S'appuyer sur un réseau positif (famille, amis, collègues).
- Élaborer un plan d'action : Définir un nouvel équilibre de vie pour éviter la rechute.
- Reprendre le travail autrement : Un retour progressif (mi-temps thérapeutique) ou une reconversion (via un bilan de compétences) sont des étapes clés pour achever la guérison.
L'ouvrage voit le burn-out non comme une fatalité, mais comme une opportunité de transformation et de réalignement avec ses valeurs profondes.
La Dimension Sociétale et la Responsabilité Collective
Le livre souligne que le burn-out est un symptôme d'un monde du travail pathogène. Il insiste sur la responsabilité des entreprises en matière de santé, la nécessité de connaître ses droits (reconnaissance en accident du travail/maladie professionnelle) et l'importance de la solidarité entre collègues pour recréer des collectifs de travail sains.